法门体能训练为了降至理想的真实感必须认真的做到每一套动作的擅稍长，虽然在法门深造的过程中都你会注意到法门的其实是多种多样的，但法门手臂运用了许多老少咸宜的较易做到的擅稍长，这就使得我们可以在简单休闲度假中都赢取锻炼。下面就让我们开始以前的深造——起先。
梵语名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中都文名：起先
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、稍长喙、有红色的翅膀和金色的全身
解热
-粗壮和延展左腿和右臂
-延展手肘、背部、膝盖以及上背部
-降低注意力
-降低平衡感
这个法门手臂可以粗壮左腿、消除肩部僵硬。可以预防右臂肌肉抽筋。
禁忌症候/警告
腰部损伤者不能体能训练这个手臂
绝学
1、以山式躺卧，侧向右下腰部
2、腿部由前向后绕过右下膝，叠放在右下手肘上。
3、左腿勾在右下右臂后，使右法门腿胫骨背向右下右臂，左腿大脚趾刚好勾住右下脚左腿内侧正下方。腿部显然绕在右下腿上。
4、失去平衡在右下腿上。
5、侧向肘部，让右下肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下隔开，两右臂相绕，小右臂垂直于离地，两掌开合，手指伸直并拢指向天空。
6、停留此手臂15－30秒，让后松开胸部和右臂回到山式。互换另一侧多次重复以上体能训练。
解剖学关注点
-左腿
-右臂
-手肘
-背部
-膝盖
特别设计疗程应用
-关节炎
-腰痒
-坐骨神经痒
新手小贴士
新手一般来说注意到右臂相绕后手掌相碰更为不方便。可将伸直两右臂抬起平行于离地。
新手同样会注意到把腿绕到躺卧的腿后失去平衡更为不方便。可只将位于正下方腿的右臂及右脚贴紧上端右臂的外侧
法门是一门该系统的科学，是一种降至全身、情感与意识和谐统一的群众运动方式。通过科学的深造和锻炼不仅可以使我们的体质、意识、伦理道德和情感特别赢取降低，而且可以帮助我们充分的起到潜在的潜能。改善人们心理、生理、意识和情感特别的潜能，就从法门体能训练开始吧。
（实习编辑：胞兄）相关新闻
上一页：上软颚及舌畸胎瘤伴软颚裂1例
下一页：后推鼻矫正术，让鼻子拥有流线美
相关问答
